segunda-feira, 31 de dezembro de 2012

Shine on, you crazy diamond!

Just a little token of self appreciation, a symbol, something to wear, as tiny as is, as a powerful reminder.


Don't forget: no matter what, you can't let anything or anyone dim down your natural and bright shine. It's yours, it's unique, you're the only one who's got it, and it makes all the difference in this world.

O que eu comi hoje ★ 050

Hoje, no último dia do ano, chego ao meu post final só registrando a retomada da reeducação alimentar. 50 dias.

O tempo todo, eu ficava pensando como deve ter sido chato (e até indigesto) pra quem segue o blog no feed ou no Twitter -- my bad, girls, my bad. Eu precisava me apoiar na matemática básica de um dia depois do outro, baby steps, pra me dar impulso.


Vocês me desculpem, mas quem resistiu bravamente também demonstrou um companheirismo sem igual. :) Sem falar em dois ou três gatos pingados que até pintaram na galáxia plusbellette justamente agora. Oi, gatos! rs


Vou continuar registrando meu food journal, mas não mais assim, de um jeito tão cru.

E vou retomar as visitas aos blogs, mas eu precisava desse impulso antes, precisava reconquistar a confiança em mim mesma antes de sair por aí me aventurando na seara dos outros. ;)

Ah, claro, o que eu comi hoje! rs O básico café da manhã, pós-meio-dia, com torrada e fruta. Ainda vou tomar uma vitamina -- aquela com polpa de fruta, leite de soja zero, quinua e linhaça.

E, mais tarde, a estrela da ceia de Ano Novo vai ser salmão fresquinho, que deixei pra assar minutos antes da contagem regressiva. Vai ter bastante champagne. Sobremesa a decidir, provavelmente um mix de frutas com um toque de chocolate.

Que a sua ceia seja super gostosa! Em companhia mais gostosa ainda. ;)

Retrô 2012


Canis et circenses. Foi assim 2012. Em termos do meu compromisso comigo mesma, em resumo, I relapsed. Voltei ao modus operandi de antes do blog e com um sério agravante, mas que me deixou uma lição valiosa na arena profissional.

Quando a gente tem 15, 16, 17 anos e sonha com uma profissão, não significa que é nela que você vai encontrar a realização plena pelo resto da sua vida. As coisas mudam e a gente se adapta, normal. Mas quando as coisas mudam tão radicalmente que fazem você pensar "I didn't sign up for this sack of crap", então é melhor mudar logo de rumo.

Crescer é reconhecer quando a vida dá um chute nas suas certezas mais sagradas e dar a volta por cima. É pegar uma verdade amarga de engolir e usá-la como seu ingrediente principal pra fazer uma receita nova e melhor. Eu bem que tentei. Mas fui vencida pela teimosia de querer perseverar no que não tinha o menor futuro. Fica o aprendizado.

Essa fase ruim começou já em 2011. Mas eu abandonei de vez o blog -- e a reeducação alimentar e meu compromisso comigo mesma -- em 2012. Em abril/maio, eu tentei retomar. Mas não adianta querer se a comida volta a ser sua única fonte de prazer. A tag "hiato" ilustra bem o que estou dizendo.

De volta ao futuro

No dia 23 de abril de 2010, eu escrevi: "Perseverança diária = vitória certa". Naquele dia, eu alcançava meu objetivo III, exatamente como está na barra lateral do blog. Com 78,5kg, eu chegava na tão almejada casinha dos 70, eu conquistava o direito de morar nela.

Perseverança diária é igual a vitória certa, ponto. É uma verdade que não discuto porque eu mesma comprovei. Foi uma das grandes vitórias de ter tido a bravura de fazer um blog. Pra mim, foi e é bravura mesmo, tão difícil quanto não devorar emoções, mais difícil que um mês de spa.

O blog implicava e implica justamente uma das coisas mais difíceis pra mim: perseverar, dentro de uma rotina disciplinada, no longo prazo, por mim mesma. E eu consegui.

Naquele dia, eu saboreava a vitória de ter derretido 18kg no curtíssimo espaço de tempo de 7 meses. Nada realmente extraordinário pela matemática teórica dos 4kg por mês = 28kg eliminados. Mas o extraordinário não estava nos números e nem no tempo, ambos relativos. Mas, sim, no impossível feito possível, sem sacrifícios e em ótima companhia.

Mas o que isso tem a ver com meu balanço de 2012? Tudo. EU NÃO PERSEVEREI, POR MIM, PELO TEMPO SUFICIENTE. Pior, abandonei a minha rota. So it's back to the future from now on. E é dessa constatação que eu retomo meu compromisso comigo mesma pra ir ainda mais longe em 2013.

Pra você que está lendo, um beijo, um abraço apertado e um sorriso.

Faz esse ano novo acontecer pra você. É o que eu desejo. :)

domingo, 30 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 049

  • chá verde
  • vitamina (leite de soja zero, polpa de manga, 2 colheres de sopa de quinua, uma colher de linhaça)
  • chá verde
  • arroz integral, frango, escarola e salada (tomate, cebola, pepino japonês)
  • doce de banana (caseiro) e 4 cerejas
  • um punhado de avelãs, 2 castanhas do Pará e uma noz
  • chá verde
  • mousse de chocolate diet Ofner

sábado, 29 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 048

A chuva choveu no meu dia tão completamente que não deu pra fazer unha, não deu pra fazer cabelo, varreu com meus planos. Fiquei mal-humorada e sem apetite. Típico. E triste. Porque quando o apetite volta, it strikes with a vengeance.
  • chá verde
  • arroz integral, carne de panela (alcatra) e salada (tomate, pepino japonês)
  • uma fatia de panettone de mousse de chocolate Kopenhagen (385 cal)
  • omelete (um ovo, uma fatia de queijo branco light e uma fatia de presunto magro)
  • pêssego e 6 cerejas
  • 6 damascos secos com cobertura de chocolate

Good news? Acabou o panettone. Não vai ter panettone aqui em janeiro e era tudo o que eu queria, o alívio de ter menos tentações por perto. Seasonal is seasonal, comi, acabou e pronto. Inshallah! :D

sexta-feira, 28 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 047

  • chá verde
  • pão de queijo grande e café expresso
  • picolé de pistache (194 cal)
  • arroz com legumes, salmão grelhado, mini hambúrguer e salada (folhas verdes, tomate e beterraba)
  • uma fatia de torta cookie 0% açúcar Amor aos Pedaços (203 cal)
  • chá verde
  • barra de cereal aveia e mel (93 cal)

Bom, vamos lá: comer na rua. Acho comer na rua mais complicado que comer fora. Eis a diferença: comer na rua = improviso; comer fora = você escolhe onde vai, o que faz toda a diferença no que você vai comer.

É muito comum eu sair de casa só com um café preto e mais nada, aquela coisa de sair com o tempo contado no relógio pra chegar na hora certa -- coisa que, aliás, qualquer pessoa que mora em São Paulo não deveria fazer...

Aí você vai pro seu compromisso e só depois vai comer alguma coisa. Você olha ao redor e o que você vê? Padarias e botecos, claro. Não dá pra entrar num restaurante pra almoçar às 4 da tarde.

Boteco é fora de cogitação. Se é pra comer uma coxinha ou empadinha, não é na do boteco que eu vou. Sobram as padarias. E por mais bairro classe A que elas sejam, o menu não varia muito: padoca é padoca.

E o que tem de mais barato e rápido pra você comer em qualquer padoca sem ser salgadinho frito ou croissant? Pão de queijo.

Pão de queijo da padoca é minha escolha pro momento clássico do improviso de comer na rua. Sem culpa.

Aí dou de cara com uma geladeira da Sottozero -- e eu sequer sabia que eles tinham picolés. Leio na embalagem do picolé de pistache: "A verdadeira receita italiana"! E em letrinhas formiga, logo abaixo: "...colorido e aromatizado artificialmente". rs

Tem que rir, não tem outro jeito. E é óbvio que a curiosidade de experimentar falou mais alto. Eu e pistache: ancient love affair. É um picolé enorme, eu diria quase o dobro de tamanho do Diletto -- que eu a-mo.

Veredito? Gostei, pero no mucho. O Sottozero é muito tijolão, bem compacto, é aquela cremosidade dura. E é muito, muito doce. O gostinho de pistache acaba sendo só um gostinho mesmo, não é aqueeeeeeeeeele sabor. Eu daria 10 pro Diletto e 7 pro picolé de pistache da Sottozero.

Mais tarde, no shopping, outra escolha clássica: Viena. Como não amar um bom self-service? Eu sempre como muito bem no Viena, não importa o dia da semana (o cardápio), por dois motivos: saladas fartas e salmão. E poder escolher o que você quer na salada, mais disso, menos daquilo, pra mim não tem preço.

Amo poder colocar no prato só o que eu quero e fazer uma salada imensa, tipo proporções de feijoada mesmo. Eu adoraria poder fazer isso em casa, comprar um monte de verduras e legumes diferentes pra poder ter uma variedade de salada bem grande todos os dias.

Mas é pra isso que existem os self-services. Em casa, metade da compra teria de ser jogada fora pela simples impossibilidade de comprar em pequeníssimas quantidades.

Acabei comendo um pouco de arroz branco justamente porque, dessa vez, tinha pouca variedade (do meu gosto) no buffet de saladas, então ela ficou muito parecida com o que já como em casa, não deu pra variar muito. Aí meio que preenchi essa lacuna com o arroz.

Eu sempre acho muito estranho comer arroz branco, é quase uma comida nova... Quando você se habitua com o integral e o seu tempero, parece mesmo outra comida.

E não deu pra passar batido num mini hambúrguer, apesar do meu querido salmão. Mini hambúrguer = palavras mágicas! Menor que a palma da minha mão. Eu olhei pra ele, ele olhou pra mim, love at first sight. rs

Tudo bem que, junto com o salmão, meu prato ficou um pouco mais calórico que de costume, certamente. Mas é raro eu comer fora. E não é todo dia que acontece um amor verdadeiro no mundo do amor bandido...


E sobremesa? Fui na Amor aos Pedaços atrás de um docinho light, só pra dar uma variada da Ofner, mas não curti a torta cookie 0% açúcar. Linda aos olhos, mas decepcionou no paladar.

Não tem gosto de absolutamente nada. Chocolate? Aonde? Não senti o menor sabor de chocolate. Parece uma gelatina de leite em pó essa torta. Tem um gosto de leite em pó muito suave e mais nada. Também não é cremosa, textura compacta.

Não curti mesmo. Morri em R$ 11,00 nessa escolha. Muito ruim. Às vezes, é uma tremenda ilusão você comer um doce 0% açúcar...

quinta-feira, 27 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 046

  • chá verde
  • torrada de pão integral light com margarina Becel pro-activ e um polenguinho light fibras e cálcio
  • iogurte light de ameixa
  • chá verde
  • arroz integral, salmão e salada (alface, tomate, cebola, pepino japonês)
  • chá verde
  • barrinha de cereal de aveia e mel (93 cal)

O salmão é assado, não é grelhado, por isso ele fica com uma cor mais suave. Eu costumava fazê-lo todo e deixar na geladeira pronto pra esquentar, mas agora não vou mais fazer assim: só vou assar o pedaço que vou comer.

É muito rápido, anyway, com forno pré-aquecido e papel alumínio, é coisa de minutos. Melhor comer fresquinho, o salmão também fica mais úmido, tenro e saboroso. :)

quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 045

  • chá verde
  • torrada de pão integral light com requeijão light, iogurte light de morango e um pêssego
  • chá verde
  • arroz integral, salmão e salada (alface, tomate, cebola, pepino japonês)
  • 2 fatias de panettone de mousse de chocolate Kopenhagen (770 cal)
  • chá verde
  • omelete (um ovo, uma fatia de queijo branco light, uma fatia de presunto sem gordura)
  • 6 pedaços de chocolate com frutas cristalizadas
  • uma taça de espumante italiano
  • um punhado de amêndoas
  • um punhado de castanhas de caju

Exagerei no panettone e comi chocolate muito além da conta. :( Se não tivesse essas guloseimas natalinas, obviamente que eu teria comido outras coisas pra aplacar a ansiedade.

Que coisas? Sei lá, provavelmente um combo giant qualquer, tipo sanduba + maçã + barra de cereal + picolé. Tudo isso não teria dado as 770 calorias do panettone, teria sobrado calorias e sido bem melhor em nutrientes, apesar do açúcar.

Até Trident eu tentei, pra mastigar alguma coisa vigorosamente, mas não adiantou. Eu tenho a porr4 do centro emocional entre os dentes, entranhado nas papilas gustativas, arraigado na saliva. A cada mastigada, é um pouco de emoção que é liberada e eu vou ficando mais tranquila.

É óbvio que eu tenho que encontrar um outro jeito de liberar essa ansiedade e quaisquer outras emoções. A solução está bem no meio da minha sala, ao meu alcance 24 horas por dia: é a Atlética. Ela sabe, eu sei.

Conchinha

Eu não esqueci da blogosfera, não. Das pessas.


Peraí que eu tenho que sair da concha. É já, já! ;)

Imagens: Babette & Carolyn Cochrane

Calorias no palito: Kibon

Tem coisa mais gostosa que tomar um picolé? Quantas calorias tem a delícia geladinha? Começo pela Kibon uma série especial de posts com as calorias dos picolés. :)


Picolés Kibon
O mais esbelto: Fruttare Lichia, 48 cal
O mais fofucho: Magnum Amêndoas, 276 cal
Meu favorito: Chicabon, 103 cal

Menos de 100 calorias
48 cal Fruttare Lichia
51 cal Fruttare Limão
60 cal Fruttare Maracujá
60 cal Fruttare Uva
60 cal Fruttare Cajá (só nas regiões Norte e Nordeste)
64 cal Fruttare Abacaxi
84 cal Fruttare Manga
84 cal Fruttare Coco
Mais de 100 calorias
103 cal Chicabon
105 cal Milho Verde
109 cal Fruttare Caseiro Morango
123 cal Fruttare Caseiro Banana
128 cal Fruttare Caseiro Yogo com Frutas Vermelhas
135 cal Brigadeiro
147 cal Eskibon
188 cal Chokant
Mais de 200 calorias
226 cal Mini Eskibon
231 cal Mini Chicabon
231 cal Tablito
239 cal Magnum Clássico
240 cal Magnum Chocolate Amargo
255 cal Magnum Branco
264 cal Magnum Trufa
276 cal Magnum Amêndoas

Anote aí...

A lichia, essa frutinha de nome engraçado e pouco conhecida, bate o bom e velho limão nas calorias no palito. Será que esse Fruttare veio pra ficar ou a Kibon vai logo sumir com ele?...

A lichia é ótima aliada pra derreter a gordura abdominal. Nessa época do ano, que é finzinho de safra, a lichia fica mais barata. Vale um duo: fruta na geladeira e picolé nas tardes de sol. É mais gostoso! :)


O clássico Chicabon tem menos da metade das calorias que sua versão mini, que vem na caixinha.

E quem diria que um picolé feito com iogurte seria mais calórico que o feito só com leite? As versões Morango e Banana da linha Fruttare Caseiro são mais esbeltas que o novo Yogo com Frutas Vermelhas. A diferença é muito pouca, mas bate aquela velha história de que "tudo feito com iogurte é menos engordativo". Pas toujours.

Dos cinco picolés da linha Magnum, o Clássico e o Chocolate Amargo, que praticamente empatam nas calorias, são os mais magrinhos.

Nostalgia

Não me lembro qual foi a última vez que a Kibon reeditou algum clássico fora de linha. Meu favorito é o pé de moleque. Hit no recreio e naquelas tardes de sair com as amigas só pra tomar um picolé. :)


E o napolitano, que era tricolor, lembra? Outro clássico que merecia uma reedição.

Imbatível

Incrível como o Chicabon, lançado em 1942 como um dos primeiros picolés da Kibon, resiste ao tempo.


Não acho que o sorvete e nem a versão mini têm o mesmo gosto do picolé. Aquele gostinho de Chicabon no palito é imbatível. :)

terça-feira, 25 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 044

  • chá verde
  • vitamina (leite de soja zero, suco de uva light, 3 colheres de quinua, uma colher de linhaça)
  • chá verde
  • salmão e maionese light (com meio ovo cozido)
  • uma fatia de panettone de mousse de chocolate Kopenhagen (385 cal)
  • chá verde
  • sanduba quente (pão integral light, margarina Becel pro-activ, polenguinho light fibras e cálcio, 2 fatias de queijo branco light, uma fatia de presunto sem gordura)
  • porção de manga
  • mix de oleaginosas (castanha de caju, castanha do Pará, avelã, amêndoas, nozes) 
  • picolezinho de chocolate Tofutti (30 cal)
  • chá verde
  • arroz integral, carne de panela (alcatra), salada (tomate, cebola, pepino japonês)
  • um pedaço de chocolate ao leite com frutas cristalizadas

Como eu ganhei um panettone de mousse de chocolate e, obviamente, não comprei nenhum outro, tenho que dizer: é muito bom. Pro meu gosto, agora que eu já provei, dá pra comer uma fatia mais fina tranquilo, porque é chocolate dentro e chocolate em cima, então fica enjoativo uma fatia mais generosa. Mas óbvio que eu preciso tomar muito cuidado com a vontade de comer pra aplacar alguma emoção...


Diria até que é um exagero de doce esse panettone, mas não é, porque a Kopenhagen sabe fazer. É um exagero pro nosso verão abafado e sem vento de 40 graus, isso sim. Esse panettone ficaria bem mais gostoso no inverno. E faria muito mais sentido em qualquer Natal no hemisfério Norte...

Chá verde: faço um litro, deixo na térmica e vou tomando durante o dia até acabar. Como não dá pra tomar quente, deixo fora alguns minutos pra amornar e tenho feito sabe o quê? Canudo, pra me ajudar a tomar logo. É que eu comprei uma outra marca que não a de costume e ficou um pouquinho difícil tomar. E aí bebo água depois, pra tirar o gosto da boca. Pá, pum. Acho que também tem me ajudado a não deixar de tomar água só porque estou tomando chá verde. Tática boa nas duas pontas.

Se você tem uma marca de chá verde que gosta bastante, qual é? Me conta? :)

Feliz Natal Light!


Olha que ideia bacana: basta uma maçã, uma cenoura, palitos de dente e quantas frutinhas você conseguir espetar neles. Voilà! Uma árvore de Natal pra petiscar light a noite inteira e acompanhar o champagne. :)

segunda-feira, 24 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 043

  • vitamina (leite de soja zero, polpa de manga, 2 colheres de quinua, uma colher de linhaça)
  • pão de queijo grande com duas fatias de presunto sem gordura
  • picolé Magnum chocolate amargo (240 cal)
  • chá verde
  • arroz integral, salmão e salada (alface, tomate, cebola, pepino japonês)
  • gelatina cremosa de abacaxi
  • pêssego, um punhado de castanhas de caju, um pedaço de chocolate ao leite com frutas cristalizadas
  • chá verde
  • sanduba quente (pão integral light, margarina Becel pro-activ, polenguinho light fibras e cálcio, 2 fatias de queijo prata light, 2 fatias de queijo branco light, uma fatia de presunto sem gordura)
  • dois damascos secos
  • uma taça de espumante italiano

E a alegria de comer salmão depois de tanto tempo? =) Voltou e vai comigo até o fim.

Meu peso hoje: 86,9kg.

Autobronzeadores não são 100% inofensivos


Tava toda animadinha aqui pra me jogar em uma loção autobronzeadora, só pra dar uma corzinha e não ficar totalmente pale skin no verão, mas mudei de ideia depois de ler um pouco sobre o DHA.

O DHA é o ingrediente ativo das loções autobronzeadoras, que bronzeiam sem sol, e também dos bronzeamentos com spray, aqueles feitos em clínicas de estética depois que as camas bronzeadoras foram consideradas ainda mais nocivas que a exposição sem cuidados ao sol.

O DHA dos cosméticos autobronzeadores não é o mesmo DHA encontrado nas papinhas de bebê: apesar de a sigla ser igual, são compostos químicos diferentes.

"I used to recommend spray tans and tell my patients there's no risk, but now I have some reservations," says Darrell Rigel, MD, a professor of dermatology at New York University. The reason he's concerned: the release of several studies showing that the active ingredient in spray tans, DHA, may damage DNA and cause cancer.

Pelo jeito, já que as loções autobronzeadoras não são 100% inofensivas como se imaginava, a melhor alternativa pra pegar uma corzinha no verão parece mesmo ser o bom e velho sol, antes das 10h e depois das 15h, com protetor solar.

Spray tanning news: is it really dangerous?
Riscos do bronzeamento artificial
Você sabe tomar sol?

E já que o assunto é sol, não vamos esquecer da vitamina D, essencial pra absorção de cálcio e pra manter ossos fortes e sadios. Nosso corpo precisa da luz solar pra sintetizar a vitamina D. Mas a exposição ao sol, neste caso, é bem diferente da que fazemos pra pegar uma cor. Tem várias recomendações que eu desconhecia. Recomendo a leitura.

Tomar sol é fundamental para o corpo obter vitamina D

Verão 2013/14


Sabe há quantos anos eu não pego uma praia?

a) 3 anos
b) 5 anos
c) 8 anos
d) 10 anos
e) 12 anos

Alternativa correta: e.
Sim, eu disse 12 anos.

Verão 2013/14, quero estar na praia. Vou me dar essa viagem de presente.

Condição: chegar aos 69kg ou a 25% de gordura corporal, o que vier primeiro. Se ambos, melhor ainda.

Pronto, está prometido. E eu vou correr atrás. Ah, se vou!

domingo, 23 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 042

  • vitamina (leite de soja zero, polpa de mamão, 3 colheres de quinua, uma colher de linhaça)
  • chá mate
  • arroz integral, espinafre e carne de panela (alcatra)
  • pêssego
  • chá mate
  • torrada de pão integral light com margarina Becel pro-activ e 2 fatias de queijo branco light
  • docinho de pistache (60 cal)
  • um pedaço de chocolate ao leite com frutas cristalizadas

sábado, 22 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 041

  • vitamina (leite de soja zero, polpa de mamão, 3 colheres de sopa de quinua, uma colher de linhaça)
  • chá mate
  • arroz integral, escarola, sardinha e salada (tomate e cebola)
  • porção de oleaginosas (avelã, noz, amêndoa, castanha do Pará e castanha de caju)
  • chá mate
  • sopa de abóbora com espinafre com proteína de soja texturizada e queijo branco light
  • 3 damascos secos e um pêssego
  • chá mate
  • 2 pedaços de chocolate ao leite com frutas cristalizadas
  • chá mate
  • torrada de pão integral light com margarina Becel pro-activ e um polenguinho light fibras e cálcio 
  • porção de manga
  • barrinha de cereal light banana e mel (83 cal)

sexta-feira, 21 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 040

  • torrada de pão integral light de aveia com margarina Becel pro-activ e um polenguinho light fibras e cálcio
  • chá mate
  • barra de cereal light de maçã com canela e passas (83 cal)
  • BK Picanha (980 cal) /!\
  • chá mate
  • vitamina (leite de soja zero, polpa de abacaxi com hortelã, 2 colheres de sopa de quinua, uma colher de aveia)
  • chá mate e 2 mini broas de milho
  • chocolate ao leite (806 cal) /!\
  • chá mate
  • 2 torradas de pão integral light de aveia com margarina Becel pro-activ e um polenguinho light fibras e cálcio
Que bom que o mundo não acabou, porque hoje eu ultrapassei 2 mil calorias fácil por causa de um hambúrguer e um Papai Noel de chocolate.

/!\ Tamanho do prejuízo: 1.786 calorias. Poderia ter dormido sem essa, como diz o ditado, literalmente.

O BK Picanha tem o mesmo gosto de todos os outros lanches do Burker King: comeu um, comeu todos. E é um desperdício de grana e calorias. 980 calorias, o dobro de um Big Mac. Quase mil calorias em um único sanduíche. Mas fica pior.

BK Picanha
calorias: 980 cal
gordura trans: 1,9g
gordura saturada: 28g
sódio: 1.344mg
carboidratos: 53g
proteína: 46g

Já deu de junk food pra mim. Hambúrguer, em 2013, só se for muito, mas muito first class.

E é melhor eu manter distância daquela cesta da Kopenhagen or I'm fvcked. É simples assim.

quinta-feira, 20 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 039

  • vitamina (leite desnatado, uma polpa de mamão, uma colher de sopa de linhaça e uma de aveia) 
  • picolé Mega trufa branca (245 cal)
  • arroz integral, feijão preto, uma fatia de tender (peito de peru) e salada (tomate, cebola, pepino japonês) 
  • 2 castanhas do Pará e uma barra de cereal Hershey's brigadeiro (110 cal)
  • chá mate e uma mini broa de milho
  • chocolate chumbinho Kopenhagen (242 cal)
  • omelete (um ovo, queijo branco light e pedacinhos de linguiça de frango)
  • 6 bombons pequenos
  • uma taça de espumante italiano
  • chá mate e uma torrada de pão light integral de aveia com margarina Becel pro-activ e um polenguinho light fibras e cálcio

Chegou chez moi uma cesta de Natal da Kopenhagen. É chocolate pra durar até o Carnaval e depois.

quarta-feira, 19 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 038

  • uma torrada de pão integral light de aveia com margarina Becel pro-activ e queijo branco light
  • vitamina (leite de soja zero, polpa de goiaba, 3 colheres de quinua e uma de linhaça)
  • uma coxinha de frango com catupiry
  • um chocolate Lollo (129 cal)
  • 2 mini broas de milho
  • arroz integral, feijão preto, 2 fatias de tender (peito de peru), escarola e salada (tomate, cebola, pepino japonês)
  • 10 confeitos de amêndoa
  • pêssego
  • barrinha de cereal de banana com canela (80 cal)
  • 2 taças de espumante italiano

Tender: já comeu? Tive a iniciativa de experimentar e não curti. É um super embutido disfarçado de comida. Embutido por embutido, ainda prefiro o peito de peru no sanduba mesmo, que é mil vezes mais suave, ou o presunto sem gordura.

E agora que retomei a reeducação alimentar, começa junto a dança da balança. Fui me pesar, só porque estava na rua, e a maledetta me deu um quilo a mais que quatro dias atrás. Oi?...

Vou ter que retomar o hábito de só me pesar uma vez por semana pra não ficar vendo todas as variações de sobe e desce no curtíssimo prazo, especialmente em dias que mulher alguma deve chegar perto de uma balança.

Mas, já que fui levada pela curiosidade, vale o registro: 87,4kg.

terça-feira, 18 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 037

  • chá mate
  • arroz integral, feijão preto, queijo branco light, frango, escarola e salada (tomate, cebola, pepino japonês)
  • pêssego e uma porção de manga
  • 2 torradas 10 grãos light integral com requeijão light
  • arroz integral, omelete (um ovo, queijo branco e queijo prata light) e salada de alface
  • picolé de pistache Sicilia (100 cal)
  • 6 bombons pequenos
  • 8 torradas 10 grãos light integral com requeijão light
  • picolezinho de chocolate Tofutti (30 cal)
  • 2 taças de espumante italiano

Ansiedade de véspera disparou legal no carbo e no açúcar. Coisa de situação indefinida, névoa, o que é pior que tempestade pro meu ser ansioso...

Ainda não estou tomando chá mate pra fazer o teste do colesterol, estou tomando só porque acabou o chá verde e preciso comprar mais. Só vou tomar o chá mate como manda o figurino depois que fizer meus exames.

Chá mate emagrece e baixa o colesterol

Há meses que eu queria fazer essa página especial, desde que o Globo Repórter mostrou as maravilhas descobertas pelo pessoal da UFSC sobre os benefícios do chá mate.

Chá mate combate o colesterol ruim e emagrece

Orgulho dos nossos cientistas! Trabalhando pela nossa saúde e dedicando seu saber pra pesquisar uma erva tão brasileira e tão consumida por praticamente todos nós, de Norte a Sul do País.

Pra quem tem colesterol alto e vive brigando com o maledetto toda vez que vai fazer um check-up, as descobertas são pra lá de animadoras, até pra quem já toma medicação.

E a pesquisa continua, o pessoal agora investiga se o consumo em cápsula com extrato seco de erva mate tem os mesmos benefícios da erva tostada, do jeito que foi consumida na pesquisa.


Ah, sim: emagrecimento! Uma das voluntárias ficou 4kg mais leve em dois meses só no chá, sem mudar nada na dieta dela.

Mas, pra mim, dar um up no emagrecimento é só um bônus. O que me interessou mais foi como o chá mate conseguiu reduzir o colesterol dos voluntários da pesquisa.

Eu mesma vou fazer o teste do colesterol, antes e depois do chá mate, pra ver como é que a erva atua em mim, como serão os benefícios, se vai ser uma redução drástica (40%) ou na média (10%). Depois, eu conto.

E se só o chá mate conseguir trazer meu colesterol de volta aos níveis saudáveis? É o que pretendo descobrir. Vale o teste.

Em tempo (às vezes esqueço que estou na internet e qualquer pessoa pode ler e tirar conclusões precipitadas): eu não tomo medicação.

Ninguém deve substituir qualquer medicação ou ajustar doses sem orientação médica.

segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 036

Vai ser difícil acertar meu relógio biológico pro fuso dos terráqueos, mas chego lá. Não posso desistir. Afinal, é a coisa mais normal do mundo. Meu corpo vai lembrar.
  • chá mate
  • 2 torradas 10 grãos light integral
  • 3 torradas 10 grãos light integral com requeijão light
  • arroz integral, feijão preto, frango assado, escarola e salada (tomate, cebola, pepino japonês, queijo branco light)
  • iogurte de maçã light e um punhado de amêndoas
  • docinho de pistache (60 cal), 2 nozes e 2 castanhas do Pará
  • picolé de iogurte com limão (63 cal)
  • 3 torradas 10 grãos light integral com requeijão light
  • torradinhas sírias de tomate seco e uma Coca zero
  • picolezinho de chocolate Tofutti
  • esfiha de carne

A Wickbold mandou muito bem nessa torrada 10 grãos light integral. Achei tão gostosa que comi até sem nada quando abri o pacote. Só 27 calorias. Tem uma geleia de morango aqui que vai adorar chegar junto.

Quantas calorias tem? Panettone e champagne

Natal é sinônimo de panettone, não tem como você não dar de cara com ele nem que esteja na Sibéria. Tem gente que ama e espera ansiosamente pela chegada dessa delícia natalina às prateleiras. E seu compromisso com a reeducação alimentar, com a dieta, com aquela vontade de curtir o verão mais magra? Sem problemas. Não vale a pena passar vontade.


Acho que nessa hora tem que se deliciar mesmo: escolha o seu panettone favorito com carinho, seja ele com trufa, bicho de pé, nozes ou um montão de doce de leite, e deixe pras noites de festa. Assim, você vai saborear com muito mais prazer. Vai saborear a ocasião, sem o menor peso na consciência ou na balança.

Mas quantas calorias tem uma fatia de panettone? Em média, uma fatia de panettone tem mais ou menos 300 calorias. Recheios fartos e coberturas especiais obviamente contam, então a fatia pode chegar fácil a ter mais de 400 calorias, especialmente nos panettones artesanais.

Vale lembrar que tem um ano inteiro pela frente pra queimar as calorias das gostosuras de fim de ano. Mas não custa conferir na embalagem: sabendo as calorias da fatia, você mata a vontade sem culpa e dá uma contrabalançada no resto. A famosa lei da compensação, todas nós somos peritas nela, até no olhômetro.

Pra quem prefere um Natal mais esbelto à mesa, algumas marcas fazem panettones mais leves nas calorias -- tem de tudo na nomenclatura, zero, light e até diet. Mas será que vale a pena abrir mão do panettone tradicional?

Depende. Tem o fator preço e o fator sabor: as versões menos calóricas podem sair mais caras e acabar sendo menos gostosas. Então, se vai investir no panettone mais magrinho, seja pelas calorias, açúcar ou gorduras reduzidas, escolha uma boa marca.

Depois do Natal, em vez de ficar comendo mais uma fatia todo dia só porque sobrou ou tem um monte de panettone na sua casa, deixe que o resto da sua família tome conta disso. Se não resiste, então vai lá e dá uma beliscadinha. Acho que funciona essa tática, como a gente faz com a barra de chocolate, só no quadradinho, de pouco em pouco.

Como o panettone é uma guloseima sazonal e tem muita repetição dentro da imensa variedade de marcas, esse post ficou um pouco diferente dos outros da série "quantas calorias tem".

Só conto as calorias na fornada light: o panettone menos calórico é o Zero da Ofner, com 190 calorias por fatia de 80g. A segunda fornada é mais gulosinha e sugere alguns sabores fora da rotina. A proposta é desencanar das calorias e curtir a delícia natalina sem culpa e aos poucos.

Fornada Light (calorias por fatia de 80g)


Panettone Zero, Ofner: 190 cal
Panettone Light, Bauducco: 202 cal
Panettone Light Frutas, Village: 202 cal
Panettone com Frutas Zero Açúcar, Lowçucar: 239 cal
Panettone com Frutas Diet, Suavipan: 246 cal
Panettone com Gotas de Chocolate Diet, Suavipan: 258 cal
Panettone Zero Adição de Açúcar, Casa Suíça: 259 cal
Panettone de Frutas Zero, Linea: 259 cal
Panettone com Gotas de Chocolate Zero Açúcar, Lowçucar: 264 cal

Fornada Gulosinha


Panettone Pistache e Castanha, Dona Deôla
Panettone Bem Casado, Dona Deôla
Panetone Crocante de Amêndoa, Dona Deôla
Panettone Extra Brutt com Pistache, La Vie en Douce
Panettone Praliné, La Vie en Douce
Panettone Brigadeiro, Amor aos Pedaços
Panettone Bicho de Pé, Amor aos Pedaços
Panettone de Doce de Leite, Havanna
Panettone Trufado Avelã, Chocolates Brasil Cacau
Panettone de Nozes Gourmet Olivier Anquier, Pullman

E a tacinha de champagne ou de espumanete, quantas calorias tem, afinal? Vi vários números diferentes, de menos de 100 calorias até mais de 150. Natural, visto que as uvas e o teor de doçura também variam entre os tipos de champagne e espumantes. Quanto mais doce ao paladar, mais calorias.

Momento do brinde (calorias em 125ml)

Vinho rosé: 93 cal
Champanhe brut rosê: 95 cal
Vinho tinto: 105 cal
Prosecco: 106 cal
Vinho branco seco: 107 cal
Champanhe demi-sec: 110 cal
Cerveja: 180 cal (240 ml)

Fonte: Boa Forma

Pra quem vai de champagne, acho que 100 calorias é uma média bem razoável pra ter em mente nas noites festivas.

E não podemos esquecer das ceias de Natal e Ano Novo, certo? Tem gente que vai ver um monte de comida pela frente, principalmente quem cumpre a tradição da farta ceia em família ou vai viajar -- navio, hotel cinco estrelas...

Vale lembrar que as nozes, mais presentes à nossa mesa, são mais calóricas que amêndoas e avelãs, que dá pra comer mais. Entre as frutas secas, prefira damasco e ameixa, que são menos calóricos que figo e tâmara. No prato principal, peru e chester são mais esbeltos que lombo e pernil, e o bacalhau depende do acompanhamento.

A dica final é uma só e todo mundo já sabe de cor: conduta lady. A gente pode, deve e vai comer de tudo, mas evitando exageros épicos. Comendo de tudo um pouco, você fica satisfeita mais rápido do que se ficar se policiando ou deixando de comer algo só "porque engorda". O repeteco (é festa e ninguém é de ferro), deixa pras comidinhas que você mais gosta ou aquela sobremesa que você esperou o ano inteiro pra comer.

Joyeux Noël et joyeuses fêtes! :)

domingo, 16 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 035

De novo, beliscando durante o dia, até parar pra comer já quase às oito da noite.
  • esfiha aberta de carne, meia esfiha integral de ricota, meio quibe
  • porção de manga e 2 castanhas do Pará
  • arroz integral, feijão preto, linguiça de frango
  • pêssego
  • 8 biscoitos doces (acabou a lata) e um docinho de pistache
  • picolé avelã Piemonte (95 cal)

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Às vezes eu acho que o problema não é o que a gente deseja, mas quem conhece os nossos desejos. É muito fácil deixá-los sair pela boca, pela via espontânea da credulidade e inocência. O perigo é em quais ouvidos eles chegam.

sábado, 15 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 034

Comi muito pouco de novo, mas dei umas beliscadas durante o dia -- torradinhas sírias, castanha do Pará, coisas assim. Geladeira vazia e eu preocupada com coisas que não deveriam me tirar preciosas horas...
  • esfiha aberta de carne, meia esfiha integral de ricota, meio quibe
  • 2 picolezinhos Tofutti e um pêssego

Depois saí pra comprar uma jantinha (escolha proposital, depois conto por quê) e aproveitei pra ir me pesar.

Qual não foi a surpresa quando a balança mostrou 86,4kg. Já tá pertinho dos 85kg de novo depois de um mês de retomada e fiquei bastante contente. :)

sexta-feira, 14 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 033

  • arroz integral, omelete (um ovo, queijo branco light, queijo prata light) e salada (tomate, cebola, pepino japonês)
  • 2 torradas de pão integral light de aveia com margarina Becel pro-activ e um polenguinho light fibras e cálcio
  • pêssego

Eu deveria ter comido mais, mas a cabeça não parou o dia todo.

quinta-feira, 13 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 032

  • 1/2 garrafa de Moët Chandon brut
  • 2 nozes e um punhado de amêndoas 
  • arroz integral, brócoli, carne (lagarto) e salada (tomate, cebola, pepino japonês)
  • gelatina light e pêssego
  • 3 bombons pequenos 

Balança, mas não cai

Ticker Factory voltou ao normal. Atualizei.
88kg.

Não é lá essas coisas, mas é menos que antes. E é importante (pra mim) manter um histórico. Eu balanço, mas não caio. Sigo em frente.

Ainda tem várias guloseimas da cesta de Natal aqui, mas acho que já comi o suficiente pra dar de ombros e comer mais esporadicamente, menos. Panettone? Não vai rolar. Sem vontade.

Na véspera do Ano Novo, vou me pesar e tirar medidas de novo.


Quanto mais a maturidade chega, mais eu realizo o quanto eu sempre me achei muito mais gorda do que realmente estava. Body dysmorphia no último grau, quando eu nem sabia o que era isso porque não tinha internet ou qualquer outro canal pra eu sequer saber que o que eu sentia tinha nome.

Resultado de pessoas te tacharem de gorda muito cedo e na infância ainda... Quando, de fato, você era perfeitamente bonita e saudável. Aí, décadas depois, você consegue ver a raiz das coisas, aonde tudo começou.

Comigo, foi no ballet. Na dança, onde eu me sentia realmente bela e livre.

Pra minha professora de ballet, de quem eu não guardo o menor rancor, diga-se de passagem, eu diria, hoje, se pudesse vê-la: "Eu não era gorda. Você é que era uma imbecil com a sua vara de bambu".

quarta-feira, 12 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 031

  • arroz integral, brócoli, omelete (um ovo, queijo branco e queijo prata light), salada (tomate, pepino japonês, cebola)
  • pêssego
  • vitamina (leite de soja zero, uma polpa de maracujá, 3 colheres de quinua, uma colher de linhaça)
  • 6 mini pães de queijo
  • arroz integral, brócoli, peito de frango recheado com ricota e Dip Soy chili 
  • picolé de pistaque Sicilia (100 cal)
  • 8 biscoitos doces
  • 1/2 garrafa de Moët Chandon brut 
Champagne pra deixar a surpresa e a incerteza menos indigestas. O que vem por aí?...

terça-feira, 11 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 030

Dia com bastante ansiedade de véspera. Não consegui comer nada durante o dia.
  • arroz integral, quibe de soja assado, bife acebolado (filet mignon), salada (alface, tomate, cebola, pepino japonês)
  • gelatina, porção de manga, porção de avelâs
  • porção de amêndoas, um damasco seco
  • 3 picolezinhos Tofutti de chocolate (90 cal)
  • porção de torradinhas sírias de alho com Dip Soy chili
  • 6 biscoitos doces

O Tofutti é uma novidade nos supermercados, é um picolezinho bem pequeno. No formato, parece aquele de saquinho -- ou sacolé, gelinho de chupar. No sabor, achei parecido (remotamente) com o gelinho de Nescau que eu fazia na adolescência, só que obviamente bem melhor, principalmente na textura.


O Tofutti não leva leite, é dairy free, é um picolé de chocolate ideal pros vegetarianos que não comem nada que tenha derivados de leite. Pra esse perfil, achei gostoso, é uma opção muito válida. Mas não é um exagero de doce.

Então, pra quem tá acostumado com Chicabon, que não espere encontrar no Tofutti um substituto com menos calorias.

Pra quem precisa de um docinho gelado na reeducação alimentar e quer experimentar, acho válido, mas prepara o bolso. Como tudo que é dairy free, vai ser mais caro.

Ticker Factory: problemas?

Alguém mais está tendo problema pra atualizar a barrinha de peso no tickerfactory.com?

Faz uns três dias que não consigo atualizar e nem criar uma nova barrinha em qualquer outra categoria, o que me sugere que o problema é lá -- ou no meu browser (Firefox)...

Alguém mais com problemas?...

segunda-feira, 10 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 029

  • arroz integral, quibe de soja assado, brócoli, bife acebolado (filet mignon)
  • porção de amêndoas e avelãs
  • picolézinho Tofutti de chocolate (30 cal)
Ansiedade: impacto previsível no menu do dia.
O imprevisível é a vida. E sempre me pega off guard.

Comi exatamente o mesmo prato de ontem só porque achei muito gostoso. Saudade de brócoli e carne vermelha, também.

domingo, 9 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 028

  • chá verde
  • vitamina (polpa de maracujá, 3 colheres de quinua, uma colher de linhaça)
  • arroz integral, bife acebolado (filet mignon), quibe de soja assado e brócolis
  • porção de mini wafers de avelã
  • docinho de pistache
  • um punhado de avelãs, 2 nozes e 2 castanhas do Pará 
  • chá verde
  • 8 biscoitos doces
  • 8 bombons sortidos

Caixas de biscoitos e bombons sortidos: você abre e vai comendo um de cada só pra descobrir qual você gosta mais e às vezes não é nenhum. Conclusão: se enche de doce, sem realmente gostar de nenhum. #fail

sábado, 8 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 027

  • salada de frutas Qualitá
  • 2 filés de salmão grelhado e salada (alface, alface roxa, pepino, tomate cereja, queijo branco)
  • mousse de doce de leite (151 calorias)
  • capuccino Alpino e 6 palitos de pão de queijo light
  • picolé Magnum Branco (255 calorias)
  • chá verde
  • sopa de legumes com proteína de soja texturizada, queijo branco light e Dip Soy chili 
  • o pêssego mais gostoso do mundo

sexta-feira, 7 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 026

  • chá verde
  • sanduba quente (queijo branco light, 2 fatias de queijo prata light, margarina Becel pro-activ)
  • vitamina (uma polpa de tangerina, uma maçã Fuji, 3 colheres de quinua, uma colher de linhaça)
  • porção de avelãs, pistache e amêndoas
  • docinho de pistache
  • chá verde
  • sopa de mandioquinha com toque de ervas, proteína de soja texturizada e um pedaço de quibe de soja assado
  • pêssego e um damasco seco
  • 3 mini wafers de chocolate com recheio de avelã
O chá verde que fiz anteriormente ficou tão amargo porque eu esqueci em cima do fogão e demorei demais pra coar. O que estou tomando agora ficou bem melhor. Agora, sim, muito mais fácil readquirir o hábito.

Como eu fiz? Reaprendi aqui.
Aqui mesmo. rs


Percebi que é mais difícil eu me controlar nas oleaginosas do que no chocolate. Diante disso, estou me achando ainda mais estranha do que os outros me acham. Essa surpreendeu até a mim... Senti falta? É uma possibilidade. Afinal, havia tempos não via um bom pistache ou amêndoas pela frente, ao passo que chocolate comi aos montes nos últimos meses.

quinta-feira, 6 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 025

  • sanduba quente (pão integral light de aveia, 2 fatias de queijo prato, uma fatia de peito de peru)
  • vitamina (leite de soja zero, maçã Fuji, uma polpa de mamão, 3 colheres de quinua, uma colher de linhaça)
  • macarrão integral, sardinha, tomate e cebola
  • 2 castanhas do Pará
  • um docinho de pistache
  • chá verde
  • um damasco seco
  • sopa de legumes com quibe de soja assado, queijo branco light e pedacinhos de lombo
  • porção de avelãs, pistache e amêndoas

Exagerei um pouco... No pistache, claro.

quarta-feira, 5 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 024

  • sanduba quente (queijo branco light, uma fatia de queijo prata light, 2 fatias de peito de peru, margarina Becel activ-pro)
  • chá verde
  • arroz integral, feijão preto, escarola, hambúrguer de soja
  • porção de castanha de caju
  • docinho de pistache
  • 4 mini wafers de chocolate com avelã
  • vitamina (leite de soja zero, polpa de abacaxi com hortelã, 3 colheres de sopa de quinua, uma colher de sopa de linhaça)
  • chá verde
  • 4 empanados de merluza com salada (alface, rúcula, tomate, cebola, pepino japonês)
  • 2 porções de castanha de caju
  • 2 docinhos de pistache
  • porção de manga
  • chá verde
  • palitos de pepino com queijo branco light, sal, azeite e pimenta do reino
  • pêssego

Olha quem voltou, o chá verde. Como é amargo. E agora, no calor, mais difícil ainda digerir... Mas vamos nessa, pra dar um empurrãozinho no metabolismo. Tomo de um gole só e mando uma aguinha depois.

Tanta delícia na cesta de Natal! Especialmente gostosuras do Oriente Médio que eu adoro. Vai ser difícil manter a linha. E já notei, hoje mesmo, que o perigo de cair de boca ataca principalmente à noite. 

Por que será que essa vontade maior de comer doce bate sempre com mais ardor depois das oito? Alguém sabe, tem alguma pista, já leu algo a respeito em algum lugar?

Quase fui para o terceiro docinho de pistache. Mas fechei a caixa a tempo...

Mais tarde, pra lá da meia-noite, pintou de novo a vontade de comer doce. Mas fui na cozinha e tratei de me armar contra ela. A saída foi um improviso rápido com pepino e queijo branco, tipo abre a geladeira, tá na mão. Igualzinho à facilidade de abrir qualquer pacote, saca? Tinha que ser rápido assim ou eu teria optado por abrir a caixa de doce e... Teria comido tudo, óbvio.

Não era fome, era vontade de comer.

E era por doce a vontade? Não. Depois de croc croc nos pepinos life savers, percebi que era vontade de mastigar mesmo. Pvta coisa louca isso.

Arrematei com um pêssego, só pra não dizer que não falei de doçuras. Foi o golpe final no dragão noturno da vontade de comer, pra amansar o bicho -- que virou bichano, pelo menos até a manhã seguinte... ;)

Fvcking craving dragon.

terça-feira, 4 de dezembro de 2012

O que eu comi hoje ★ 023

  • sanduba quente (pão integral light de aveia, queijo branco light, margarina Becel pro-activ) 
  • arroz integral, feijão preto, escarola, lombo e salada (tomate, cebola, pepino japonês)
  • vitamina (leite de soja zero, maçã Fuji, 2 colheres de sopa de quinua, uma colher de sopa de linhaça)
  • 3 empanados de merluza e salada (alface, rúcula, tomate, cebola, pepino japonês, queijo branco light)
  • pêssego
  • porção de manga
  • 2 quadradinhos de chocolate ao leite
  • 2 castanhas do Pará e um damasco seco 
  • um pacote de cookies do mal
  • sopa de funghi com proteína de soja texturizada
  • arroz integral, feijão preto, ovo

Comer bem (direito, mas sem privações), domar a compulsão, comer menos. Nesta ordem, é o que eu tenho que fazer. Só não reparem nos meus horários, ainda não estou no relógio biológico dos terráqueos, mas chego lá.

Enfim, tinha tudo para ser um dia perfeito, considerando que eu acabei de retomar a reeducação alimentar. Até o chocolate eu domei feito uma lady.

Mas uns cookies do mal me derrubaram. Aveia e mel. Pequenininhos. Obviamente gostosos. Mas foi comer um, para comer três, para comer seis... E aí o pacote todo.

Mas isso nem foi o pior. Sabe o que tinha na informação nutricional e eu só fui reparar depois que chequei as calorias e já tinha devorado o pacote? Gordura trans. Uma tonelada de gordura trans.

Fica a dica: ingredientes super do bem, tipo aveia, não garantem que o produto seja saudável.