O que eu comi hoje ★ 020

• sanduba quente (pão integral light de aveia, 2 fatias de queijo prata light, 2 fatias de presunto sem gordura, margarina Becel pro-activ) 
• 3 quadradinhos de Suflair dark 
• vitamina (leite de soja zero, uma polpa de tangerina, 2 colheres de sopa aveia e 2 de quinua) 
• arroz integral, carne de panela (alcatra), lombo e couve 
• porção de manga 
• 4 mini esfihas abertas de carne 
• doce de banana (caseiro)
• sanduba quente (pão integral light de aveia, 2 fatias de queijo prata light, 2 fatias de presunto sem gordura, margarina Becel pro-activ)