Retenção de líquidos: você tem?

A Ju me perguntou se eu conhecia chás diuréticos. Sinceramente? Não. rs Mas pra que serve uma blogueira amiga da outra? ;) E aí, você também tá sofrendo com retenção de líquido? Tá inchada? Pressione o pé ou a perna com o dedo e espere alguns segundos. Se fica branquinho em volta quando você solta o dedo e a pele demora a voltar ao normal, sim, você pode estar sofrendo desse mal que afeta oito entre dez mulheres (principalmente no período pré-menstrual) e pode te deixar até 3kg mais gordinha. o_O Mas tem jeito? Ah, tem! ;)

Teste
Você está mesmo retendo líquidos?

AS CAUSAS

• TPM
• excesso de sal
• exercícios de menos
• salto alto
• problemas nos rins
• hormônios
• calor

COMO EVITAR

• Beba água! Estimula os rins, melhora a circulação e elimina as toxinas.
• Hidrate-se! Cuidar de você e passar aquele hidradante depois do banho não faz bem só pra vaidade, pra pele e pra auto-estima, mas também ativa a circulação. Prefira os refrescantes com cânfora e mentol.
• Mexa-se! De novo, faz bem pra sua circulação e emagrece.
• Não exagere no sal.
• Use meias elásticas.
• Drenagem linfática também ajuda a estimular a circulação.

APOSTE EM

• Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia. Todos têm 90% de água.
• Laranja, tomate, banana e manga ajudam a desinchar.
• Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão são todos diuréticos.
• Limão, morango, abóbora, beterraba, cenoura, escarola, salsinha e broto de feijão diminuem a retenção hídrica.
• Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva previnem a prisão de ventre.
• Folhas verde-escuras ativam a circulação.
• Ervas aromáticas e especiarias em geral.
• Alho diminui a pressão arterial e combate o inchaço.

OS CHÁZINHOS DIURÉTICOS
Eles estimulam os rins, diminuem o inchaço e controlam a hipertensão.

• Chá verde
• Carqueja
• Cavalinha
• Chapéu-de-couro
• Rosa-mosqueta
• Folha de abacate
• Quebra-pedra

EVITE

• Repolho, couve, couve-flor e batata-doce fermentam.
• Refrigerantes (todos), embutidos (salame, mortadela, frios em geral), enlatados, bacalhau e carne-seca têm muito sódio ou sal.
• Café, chá mate, guaraná, achocolatado e outros alimentos com cafeína.
• Frituras e lanches fast-food.
• Condimentos prontos (ketchup e mostarda).
• Doces (abusar do açúcar acelera a produção de toxinas).

Espero que essas dicas ajudem. Só não vale exagerar nos diuréticos porque você tenta corrigir um problema e acaba arrumando outro -- adeus potássio, adeus vitaminas e sais minerais que você consome na alimentção. Lembre-se sempre de consultar um médico pra saber exatamente o que provoca a sua retenção hídrica.

Fontes
» M de Mulher
» Dieta Já, edição 137