Sucos! Pra refrescar e nutrir

Afe, não tá dando. É muito calor aqui em Sampa! Preciso de suco, refrescâncias! Mas quero tudo nutritivo e com baixas calorias. Vamos lá? :)
Você vai precisar de: sede e liquidificador.
Você vai ficar: mais feliz, mais disposta e com sorriso de bigode. rs

DESINTOXICANTE DE HORTELÃ
suco de 1 limão
1/2 xíc. (chá) de hortelã fresca
1 copo de água
gelo e adoçante a gosto

MAÇÃ E LIMÃO
1 maçã sem a casca
suco de 1/2 limão
1 rodela de abacaxi
calorias: 60

UVA E ROMÃ
Esse é exótico, anote já pro seu fim de ano!
Também bom pra pele e pra dar um up no metabolismo. :D
Ah, esse aqui você precisa coar, tá?
1/2 xíc. (chá) de uva thompson
1/4 xíc. (chá) de sementes de romã (dispense a película branca, ela é amarga)
1/2 xíc. (chá) de água
gelo
calorias: 80

MAIS FRUTA NO COPO
Mais de 20 opções de sucos com até 101 cal.
Sempre com um copo de água, adoçante e gelo a seu gosto, ok? :)

• Limonada = 19 cal (1 limão e 1/2)
• Amora = 24 cal (10 amoras)
• Acerola = 34 cal (10 acerolas)
• Maracujá = 35 cal (1 maracujá)
• Morango = 36 cal (10 morangos)
• Framboesa = 44 cal (10 framboesas)
• Carambola = 47 cal (1 carambola)
• Pitanga = 51 cal (1 polpa)
• Tangerina = 54 cal (1 tangerina)
• Melão = 54 cal (1 fatia)
• Melancia = 56 cal (1 fatia)
• Cenoura com acerola = 59 cal (1/2 cenoura e 10 acerolas)
• Caju = 60 cal (1 polpa)
• Mamão = 60 cal (1 fatia)
• Goiaba = 62 cal (1 goiaba)
• Laranja com acerola = 71 cal (1 laranja e 8 acerolas)
• Laranja com cenoura = 72 cal (1 laranja e 1/2 cenoura)
• Laranja com beterraba = 81 cal (1 laranja e 1 beterraba pequena)
• Maçã = 86 cal (1 maçã)
• Manga = 88 cal (1/2 manga)
• Kiwi = 96 cal (2 kiwis)
• Pêssego = 99 cal (1 pêssego)
• Laranja com mamão = 101 cal (1 laranja, 1 fatia de mamão)

SUCO + IOGURTE
Na pressa? Prefere abastecer a geladeira? Que tal um suco com iogurte? :)
Estas são as garrafinhas individuais.

O menos calórico: iogurte com suco de uva (Molico)
O mais calórico: Activia com chá, sabor erva doce com pêssego (Danone)
Veja as outras opções.

E PRA UM DOMINGO DE FESTA...
Por que não uma caipiroska light de melancia? Olha que luxo!
Receita do restaurante Praça São Lourenço. :)

1/2 xíc. (chá) de melancia em cubos sem sementes
1 dose (50 ml) de vodca
1 envelope de adoçante
gelo picado a gosto
Coloque a melancia no copo e macere junto com o adoçante. Acrescente o gelo picado e a vodca.
calorias: 135

E olha que eu nem bebo! Mas é que tá com uma cara ótima. rs Além disso, deixei pro final e coloquei de propósito mesmo pra quem acha que não pode beber nunquinha jamais ou pra quem pensa que reeducação alimentar é sinônimo de restrições na vida social ou em ocasiões familiares festivas. Não deixe de estar com pessoas só por causa disso, ok? :) Bottoms up, saúde, tim tim! ;)

Fontes: revistas Boa Forma, Corpo a Corpo e Dieta Já

Os sabores, os temperos...

Ontem comprei o iogurte Pense Light Chá Verde com Limão da Batavo. Acho que tava pensando numa refrescância saudável pro calor, mas não curti muitíssimo, não. O sabor é gostoso, mas é a consistência de iogurte que não bateu, sabe? Ou alguém já viu iogurte de limão? Pois é... rs Mas vou inventar uma utilidade pra esse iogurte, uma sobremesa, tô pensando, e algo com limão, gelado...

Com esse calor, tô me sentindo no 8º mês... Sério, não tem estômago que agüente espichar tanto assim com tantos litros de água. o_O Tá na hora de fazer o bom e velho sorvetinho de limão da adolescência! Sim, a famosa limonada na forminha de gelo. rs Mas quero comprar forminha de picolé pra ficar mais gostoso. Onde eu acho isso? Na Americanas? Pelo amor, hein, não me façam ter que debandar até a 25 de Março só por causa de um picolé. (Mentira, eu vou até lá se só tem lá... rs)

O que eu comi ontem? Comi muito. Ou pelo menos essa é a sensação por causa de tomar tanta água. o_O Mas foi o de sempre, variando entre o salmão e o bifinho, arroz integral (muito menos que o de costume), salada (também menos), mas isso é porque comi muita verdura cozida essa semana.
É no vapor, rapidinho, e aí depois invento uns temperos malucos quando ponho no prato. Essa semana comi repolho e temperei com: azeite, pimenta do reino, pimenta normal (só umas gotas, aquela vermelha), molho de tomate e um patê de soja que tenho consumido e gostado muito, esse era sabor alho. É como temperar uma salada mesmo, eu faço assim. Aí mexe, mexe, mistura, mistura, prova e voilà, não é que ficou gostoso? :)

Esse patê é o Dip Soy. Vocês já experimentaram? Na verdade, como o nome já diz, tá mais pra um dip mesmo, não é tão durinho como patê. Mas descobri recentemente e já experimentei três sabores: alho, chili e champignon. Só desse último não gostei muito, mas os outros dois são ótimos, principalmente se você gosta de sabores fortes como eu. Acho que eu já nasci com uma pimenta entre os dentes... rs Enfim, gostei muito porque uso como tempero também, além de passar no pão, fica ótimo no sanduba!
O de alho, coloquei no filé mignon outro dia. Sabe o famoso bife com alho frito? Taí minha versão mais saudável. Se bem que eu sei que se uma nutri lê isso, vai rir. "Olha lá aquela desvairada misturando soja com boi"! rs Sorry, queridas, mas não vou comer alho frito, quero alho, então taí meu bife com alho! Ficou UMA DELÍCIA. :)

Gente, me diz aí onde compro as forminhas de picolé? Vou inventar algo com o iogurte e se ficar bom conto aqui pra vocês, é claro. Alô, Tati! ;)

Submarino Amarelo

Todo mundo conhece o infame submarino, que é chocolate quente com um chocolate dentro. Bem, inventei uma sobremesa outro dia, gostei e daí me toquei que tem uma certa similaridade -- na idéia, não nas calorias! Então, batizei de Submarino Amarelo. rs É assim...

No lugar do chocolate quente, um copo de iogurte natural desnatado com mel. Tenho dois preferidos. De consistência mais líquida, o Pense Light Batido da Batavo. Prefiro na garrafa, versão econômica, mais em conta. Um copo tem só 89 cal. De consistência mais firme, o da Taeq. Já vem no copinho e tem apenas 61 cal.

No lugar da barra de chocolate, uma barra de cereal Nature Valley sabor frutas vermelhas -- ou seu sabor preferido. Essa tem 51 cal. Pode ser uma barrinha de outra marca, claro, mas não as que têm chocolate porque não combina com o iogurte gelado. Eu gosto das barrinhas macias da Nature Valley porque são mais docinhas e úmidas que as outras sem ser muito calóricas e sem ter chocolate. Não gosto de chocolate nas barrinhas de cereal, acho que uma coisa é uma coisa e outra coisa é outra coisa. rs

Bem, aí você desmancha a barrinha em pedacinhos dentro do iogurte e tá pronto!

Gente, é delícia. :D Satisfaz mais que comer só um ou outro sozinho. Enjoou? Varia tudo! E dá pra comer na rua também -- no lugar daquele balde de açaí com granola, por exemplo, que é coisa de atleta, né, mega calórico. rs

Submarino original: 254 cal
Submarino Amarelo: 150 cal