Sobremesa

Salada de frutas no lugar de todas aquelas delícias calóricas do buffet de sobremesas do Viena. :)

Um dia depois do outro

Quarta: comi bem, mas não subi na esteira -- tem dias que não dá...
Quinta: 35 minutos de esteira na madruga, vendo Roque Santeiro no Viva. Foi mais light, mas mesmo assim me senti bem melhor do que se tivesse ficado sentada no sofá.

E assim vou, um dia depois do outro.
Nem vou me pesar essa semana porque é inútil -- tem dias...

Fim de semana de plantão. Acabei de ver no site da TNT que o Oscar começa às 21h30 e vai até 1h30 -- graaaaaaaaaças a Deus! Resultados, só na edição de segunda, bebê. rs

Hmmm, não lembrava que o Oscar tinha três horas de duração. Alguém consegue assistir tudinho? Eu não conseguiria sem um bom pacote de pipoca light e um guaraná zero geladinho. :)

O filme que eu mais fiquei afim de ver é Moneyball -- como é mesmo o nome em português? Baixei o livro e é um tremendo page-turner, mesmo para quem não gosta e não está nada interessado em baseball (meu caso).

E tudo correu bem

Não anotei o que eu comi hoje, mas não foi muito, não.

Fiz 25 minutos de esteira, intercalando descanso/esforço de 5 em 5, mas amanhã é sempre mais uma oportunidade pra fazer melhor. Não quero aumentar o tempo, quero diminuir, mas chegando no intervalo de 1 em 1 e com mais intensidade que 75% da minha FCM, que é onde eu consigo me manter -- por enquanto. Enquanto eu não sentir conforto acima de 75%, vou ficando mais tempo em cima da esteira.

163bpm = 90% da minha FCM = é o objetivo, onde quero chegar

Descansei bastante nesses últimos dias de Carnaval e pretendo assim me manter: sem trabalhar aos finais de semana, a menos que eu esteja de plantão. E só. Como todos os outros funcionários.

O próximo passo é fazer um monte de exames pendentes. 

Não vou comer chocolate até a Páscoa.

Não vou neurotizar o trabalho.

Amanhã, vou me pesar. Eu fiz uma aposta comigo mesma. Mas só posso contar, é claro, se eu vencer. Vocês vão saber logo.

Andar, andar

Foi um sábado excepcionalmente produtivo não fazendo nada. :D Saí às 15h30 e só voltei às 21h. Andando, andando, andando... Entre uma parada e outra, tem muitos quarteirões. Adorei, porque apesar do calor, eu senti um pouquinho só o joelho, de início. Mas depois de algumas horas, eu já caminhava de boa, sem dor nenhuma. Que alívio! Então, primeiro foi depilação, depois manicure, e duas paradas pra comer: uma no Pão de Açúcar, outra no shopping.

Descobri uma loja bacana de produtos de beleza (tipo Kimi), outra de calçados (que não é a Shoestock, é mais chique, menos lotada e mais organizada, mas esqueci o nome) e a Fil du Fil, loja de roupas até o tamanho 52.

O que eu comi
- suco com polpa de acerola e mamão e uma colher de sopa de Soymix *
- esfiha integral de carne com suco de laranja
- salada de frutas Qualitá (abacaxi, uva, melão e manga)
- arroz 7 cereais, feijão preto, salmão grelhado, um nada de salada de macarrão (mini penne, do Viena) e um macarrão de parafuso com molho funghi -- sim, um só, só pra sentir o gostinho do molho, e o parafuso era enorme rs
- uma taça de Malbec
- couvert do Galeto's -- não comi tudo
- café expresso com leite
- suco com polpa de tangerina e meio sanduíche de peito de peru com queijo light no pão de fôrma integral

* Esse Soymix, fail. Só hoje, depois de já ter colocado no meu suco, é que fui notar que tem açúcar na fórmula. Comprei no Mundo Verde faz um tempo, nem tinha aberto ainda, mas agora que notei que tem açúcar, vou me desfazer dele. Tem uma versão light pelo que vi no site, mas não deu pra ver a tabela nutricional lá, fail again. E light não é diet, então provavelmente deve ter açúcar. Mas agora só vou saber da próxima vez que for ao Mundo Verde.

Meu pescoço e nuca estão menos doloridos. Vou tomar outro Dorflex hoje antes de dormir. Preciso acordar bem, cedo e disposta -- domingo é a minha segunda-feira, maldito deadline! >_<

© luna_debs

Esmalte da semana: centauro, da Elke -- o glitter é discreto, eu juro. ;p

It's a long road to freedom

Os números (da minha balança de costume) só adicionaram exatidão ao que eu já sabia.

92kg

Eu já tinha decidido, há dias, que recomeçaria essa semana, então já vinha me preparando pra voltar aos eixos hoje. O principal ajuste sendo dar um slow down na rotina de trabalho, que é a partir desse ponto nevrálgico que todas as outras alterações virão. E deu certo. Já exigi bem menos de mim essa semana, mas o cansaço ainda foi imenso, o que significa que muito mais terá de ser feito.

Bom, voltando aos eixos, no prato e no garfo, voltei, também, mas de um jeito tão torto que nem me disponho a descrever em detalhe. >_>

Vale dizer que: consegui ficar longe de açúcar, do café, tomei bastante água, fui dar uma volta na rua. Tudo isso, ainda que seja pouco, já é suficiente considerando o dia anterior e a minha rotina dos últimos 6 meses. Este pouquinho, pra minha situação, já é adiante.

O que eu comi
- caldo verde com uma colher de molho de tomate e atum (sem noção, mas na hora da fome...)
- arroz integral com mais atum e molho de tomate (geladeira de sexta-feira)
- uma banana com canela no microondas
- fatia fina de melão
- sanduíche de queijo light e peito de peru no pão de fôrma integral

Atividade física
- a caminhada do ir e vir, farmácia e supermercado (melhor que absolutamente nada)


Teve um agravante no dia: dor na nuca, de orelha a orelha, a ponto de não conseguir virar o pescoço. Vai passar e eu já dei uma ajudinha depois de comer com um Dorflex, mas eu teria conseguido mais não fosse essa dor, que já vinha se acumulando ao longo da semana e eu acabei (sem querer) agravando com um movimento brusco de cabeça. Tudo bem e vai passar.

O pior (pra mim) foi sentir (de novo) o peso do meu corpo (nos joelhos) só de andar alguns quarteirões. Foi também um alerta pra eu sair dessa vida de tantas horas na frente do computador. Trabalhando ou não, fato é que foi esse sedentarismo que me trouxe de volta a um lugar onde eu não pretendia estar outra vez.

E, no entanto, aqui estou.
Ou melhor, ESTAVA. Hoje, já foram os primeiros passos. Amanhã, serão mais.
It's a long road to freedom.