O que eu comi hoje ★ 046

• chá verde
• torrada de pão integral light com margarina Becel pro-activ e um polenguinho light fibras e cálcio
• iogurte light de ameixa
• chá verde
• arroz integral, salmão e salada (alface, tomate, cebola, pepino japonês)
• chá verde
• barrinha de cereal de aveia e mel (93 cal)

O salmão é assado, não é grelhado, por isso ele fica com uma cor mais suave. Eu costumava fazê-lo todo e deixar na geladeira pronto pra esquentar, mas agora não vou mais fazer assim: só vou assar o pedaço que vou comer.

É muito rápido, anyway, com forno pré-aquecido e papel alumínio, é coisa de minutos. Melhor comer fresquinho, o salmão também fica mais úmido, tenro e saboroso. :)