O que eu comi hoje ★ 041

• vitamina (leite de soja zero, polpa de mamão, 3 colheres de sopa de quinua, uma colher de linhaça)
• chá mate
• arroz integral, escarola, sardinha e salada (tomate e cebola)
• porção de oleaginosas (avelã, noz, amêndoa, castanha do Pará e castanha de caju)
• chá mate
• sopa de abóbora com espinafre com proteína de soja texturizada e queijo branco light
• 3 damascos secos e um pêssego
• chá mate
• 2 pedaços de chocolate ao leite com frutas cristalizadas
• chá mate
• torrada de pão integral light com margarina Becel pro-activ e um polenguinho light fibras e cálcio 
• porção de manga
• barrinha de cereal light banana e mel (83 cal)